Luce e Sole
Frutta e verdura per essere più belli
Se volete un motivo in più per consumare verdura, o volete convincere la vostra figlioletta che odia carote e broccoli a mangiarla, ecco uno stimolo in più: la verdura rende più belli. Nonostante i molti vantaggi noti del mangiare frutta e verdura, tra cui una maggiore longevità, una minore esposizione chimica (con i cibi biologici), e la riduzione delle emissioni di anidride carbonica, non a tutti piace consumarla.
I ricercatori dell’Università di Nottingham hanno scoperto in un recente studio che mangiare verdura fa sembrare più belli agli occhi degli altri. I risultati li spiega il dr. Ian Stephen, che esamina la percezione del colore della pelle in una ricerca condotta presso il campus della Malesia in cui alcuni volontari hanno mangiato cinque porzioni extra di frutta e verdura al giorno per due mesi.
Gli studenti hanno poi esaminato le foto dei partecipanti, confrontando la pigmentazione diversa, ed hanno scelto quelli che li attraevano di più. Le persone che avevano consumato verdure e frutta in maggiori quantità hanno vinto questa sorta di concorso di bellezza. La dieta ha infatti sollevato i livelli di carotenoidi che forniscono un colorito dorato alla pelle. Gli antiossidanti (contenuti in particolare in carote, pomodori e mango), che hanno proprietà anti-infiammatorie, invece hanno dato ai volontari un aspetto più sano.
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Metabolismo: il modo più facile per dimagrire è dormire
Se non dormite abbastanza, sarà difficile che riusciate a perdere peso: una ricerca americana ha dimostrato che restare svegli troppo a lungo di notte rallenta il metabolismo.
Il modo più facile per dimagrire è anche quello più naturale e quindi segnaliamo volentieri questa ricerca americana sulle pagine della Guida di Naturopatia. Cosa c’è infatti di più naturale del sonno?
Lo studio scientifico in questione, pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences e condotto dall’Ohio State University, invita caldamente coloro che hanno bisogno di perdere peso a spegnere le luci presto la sera.
I neuroscienziati statunitensi hanno infatti scoperto che l’esposizione continua alla luce durante le ore notturne altera il metabolismo ed è in grado di provocare ingrassamento o comunque difficoltà nel perdere peso, indipendentemente dall’alimentazione e dalla pratica di un’attività fisica. E comunque non va sottovalutato il dato aggiuntivo che chi sta sveglio fino a tardi spesso tenda ad assumere cibo – snack, gelati, prodotti da forno ecc. – anche di notte, che, per giunta, è il momento in cui il nostro metabolismo è ai minimi termini.
La ricerca, eseguita sui topi, ha dimostrato che gli esemplari esposti di notte alla luce, anche se di debole intensità, hanno aumentato il loro peso in otto settimane di oltre un terzo rispetto ai topi rimasti al buio.
Tratto da: guide.supereva.it
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Vitamina D e Sole, la ricetta che abbassa del 43% il rischio di cancro al seno
Una dieta ricca di vitamina D accompagnata da alti livelli di luce solare può ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne del 43%: a sostenerlo è uno studio realizzato dai ricercatori francesi del Centro per la ricerca in epidemiologia e salute della popolazione secondo cui, ai fini della prevenzione dell’insorgenza del cancro al seno, una dieta ricca di vitamina D, da sola, non basta.
A fare la differenza è l’esposizione al sole, già nota per essere il “fissante ” della vitamina D di origine alimentare nelle ossa.
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Che cos’è la Depressione Stagionale (SAD)?
L’igienismo naturale sostiene come sia importante la luce solare per il benessere del nostro organismo, sia a livello fisico che a livello mentale, livelli che sappiamo ormai strettamente correlati tra loro. La luce solare non è solo coinvolta nella produzione di Vitamina D, ma anche nella gestione di neurotrasmettitori come la serotonina e la melatonina, sostanze prodotte dal corpo umano e coinvolte in processi importanti come attività intestinali, umore e molto altro. Vediamo cosa può succedere in molte persone quando l’apporto della luce solare subisce un calo sensibile.
Il Disturbo Affettivo Stagionale, anche chiamato Seasonal Affective Disorder (SAD) è una forma di depressione che si manifesta nel passaggio dalla stagione calda a quella invernale. La SAD colpisce almeno dal 2% al 4% della popolazione della fascia mediterranea e sino al 10% di chi abita in zone dal clima più rigido[1] (e si manifesta con sintomi di diversa gravità il principale dei quali è l’umore depresso, un senso di tristezza, di inutilità e di profonda apatia, disturbi del sonno e fame compulsiva di dolci e carboidrati, sintomi che nel loro complesso possono gravemente danneggiare la vita di chi ne soffre.
I sintomi principali del Disturbo Affettivo Stagionale sono:
- Malinconia
- Pensieri negativi ricorrenti
- Senso di affaticamento
- Disturbi dell’attenzione
- Disturbi del sonno
- Riduzione della libido
- Disturbi nelle relazioni sociali
- Tendenza a sovralimentarsi di dolci e carboidrati con conseguente aumento di peso.
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